6 raisons scientifiquement prouvées qui vont vous inciter à lire un livre

Dans un monde hyper connecté ou les écrans sont omniprésents, il est parfois facile d'oublier le plaisir simple de s'allonger avec un bon livre.

Un sondage réalisé par HuffPost et YouGov auprès de 1000 adultes américains a révélé que 28 pour cent des personnes interrogées n'avaient pas lu un seul ouvrage au cours des douze mois.

Mais la vérité est que lire des livres peut être bien plus qu'un simple divertissement ou qu'une banale activité d'apprentissage.

Une étude publiée en Juin 2013 suggère que l'utilisation de la littérature contribuerait à renforcer vos capacités de « lecture mentale ».

Cette étude, publiée dans le journal Science, a montré que la pratique régulière de la lecture permettait de développer une compétence connue sous le nom de « théorie de l'esprit ». Une aptitude que le site NPR décrit comme «la capacité de lire les pensées et les sentiments des autres."

Il semblerait donc qu'être un rat de bibliothèque stimule à la fois votre esprit et votre bien-être.

Voici donc six excellentes raisons validées scientifiquement pour vous convaincre d'échanger au plus vite votre clavier ou votre télécommande pour un roman.

La lecture est un relaxant naturel.

Stressé ? Choisissez donc un livre de poche. Des recherches menées en 2009 à l'Université de Sussex ont montré que la lecture était le moyen le plus efficace pour surmonter le stress, surpassant très largement les solutions traditionnelles comme l'écoute de la musique, savourer une tasse de thé ou de café ou encore de faire une marche en pleine nature.

Sur la base de l'analyse de leur rythme cardiaque et de la tension musculaire, l'étude a montré que les personnes observées ont mis en moyenne seulement six minutes pour se détendre, après avoir commencé à tourner leurs premières pages.

Le choix du livre n'a pas véritablement d'importance, a déclaré Le docteur David Lewis, en vous plongeant dans un livre, vous pouvez échapper aux soucis et au stress du monde quotidien en passant un moment à explorer ou imaginer l'univers de l'auteur.

Gardez votre cerveau aiguisé.

Lire de façon régulière pourrait aider à garder votre cerveau en forme lorsque vous atteignez la retraite, selon une étude publiée dans le numéro en ligne de la revue Neurology.

L'étude, qui comprenait 294 participants, décédés à l'âge moyen de 89 ans, a révélé que ceux qui s'étaient adonnés à des activités de stimulation mentale, comme la lecture, ont connu une diminution des capacités de mémorisation plus lente que ceux qui ne l'avaient pas fait.

En particulier, les personnes qui ont exercé leur esprit durant la fin de leur vie ont affiché une perte de leurs capacités mentales de 32 % inférieure à leurs pairs ayant une activité mentale standard. Le déclin de ces mêmes capacités chez les personnes qui avaient une activité mentale peu fréquente était quant à lui 48% plus rapide que la moyenne générale du groupe.

L'auteur de l'étude Robert. S. Wilson du Rush University Medical Center à Chicago a déclaré dans un communiqué : « Notre étude suggère qu'exercer notre cerveau en réalisant des activités stimulantes, tout au long de notre vie, c'est à dire de l'enfance à la vieillesse, est un facteur important pour la santé du cerveau. C'est pour cela, que nous ne devons pas sous-estimer les effets bénéfiques des activités quotidiennes, telles que la lecture et l'écriture, sur nos enfants, nous-mêmes et nos parents ou grands-parents".

Cela pourrait même empêcher la maladie d'Alzheimer.

Selon une recherche publiée dans la revue Actes de l'Académie nationale des sciences en 2001, les adultes qui se livrent à des loisirs qui impliquent le cerveau, comme la lecture ou les casse-tête, sont moins susceptibles d'avoir une maladie d'Alzheimer.

Cependant, il est important de noter que les chercheurs n'ont identifiés uniquement qu'une association, et non pas une relation de cause à effet : " Ces résultats peuvent être du fait que l'inactivité est un facteur de risque pour la maladie ou parce que l'inactivité est le reflet d'effets infra clinique très précoce de la maladie, ou les deux " ont-ils écrit dans l'étude.

"Le cerveau est un organe comme tout autre organe de notre corps. Il vieillit en fonction de la façon dont il est utilisé ", a déclaré l'auteur principal Robert P. Friedland aux journalistes de "USA Today". "Tout comme l'activité physique renforce le cœur, les muscles et les os, l'activité intellectuelle renforce le cerveau contre la maladie".

La lecture peut vous aider à mieux dormir.

Beaucoup d'experts du sommeil recommandent de faire une petite séance de relaxation juste avant d'aller dormir, cela permet notamment de calmer votre esprit et d'envoyer un signal à votre corps. La lecture est un excellent moyen de se décontracter (tant que le livre ne vous tient pas éveiller toute la nuit).

Les sources lumineuses, y compris celles des appareils électroniques, signalent au cerveau qu'il est temps de se réveiller, ce qui signifie que lire votre livre sous une lumière faible (par exemple une lampe de chevet) est bien meilleure que de lire sur un ordinateur ou un téléphone portable.

La lecture d'un bon livre pourrait aussi vous rendre plus empathique.

Selon une étude publiée dans le journal PLOS ONE, se plonger dans un travail de fiction pourrait effectivement augmenter votre empathie. Les chercheurs des Pays-Bas ont conçu deux expériences qui ont montré que les personnes « transportées émotionnellement » par un travail de fiction ont connu des impulsions d'empathie.

"Dans deux études expérimentales, nous avons pu montrer que les compétences empathiques auto déclarées ont considérablement évolués sur une période d'une semaine, pour les lecteurs d'une fiction écrit par Arthur Conan Doyle ou José Saramago. Plus précisément, les lecteurs plongés dans l'univers de Doyle sont devenus plus empathiques, alors que les participants qui ont déclarés n'avoir que peu d'intérêt pour Doyle et Saramago sont devenus moins empathiques".

Les livres de développement personnel peuvent soulager la dépression.

Les ouvrages sur le développement personnel peuvent vous aider à vous faire du bien. Une étude publiée dans le journal PLOS ONE a montré que la lecture de ce type de livres, combinée à des séances de soutien sur la façon de les utiliser, provoquait une augmentation du nombre de guérison de dépression par rapport aux patients qui avaient reçu des traitements traditionnels .

"Nous avons constaté que cela avait un impact clinique vraiment significatif et que les résultats sont très encourageants", a déclaré l'auteur Christopher Williams de l'université de Glasgow.